本文作者:彼岸,谁谱一首相思曲

初夏养生:饮食清淡、慎起居、多运动

彼岸,谁谱一首相思曲 2019-06-13 01:42:38 842 围观 115 评论

  现在已经是进入初夏了天气越来越热可以多吃豆类食物。同时起居穿衣有讲究还要多运动!   初夏时节北方风多雨少气候比较干燥人们会出现“暑热”重要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。

  在饮食方面应该重视清热润肺建议多吃汁液较多的食物比如鲜藕、荸荠等。莲藕性寒味甘可起到生津润燥的作用如将鲜藕搜刮取汁其功效更好。另外应注重及时补充水分多喝白开水也可以合法吃些养肺润燥的水果如西瓜、葡萄和梨等。   南方到了夏季雨水频繁湿气较重中医认为人在这种情况下容易出现脾虚。所以南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效另外薏仁也能达到消暑祛湿的作用。

  辣椒是南方人钟爱的食物它就可以起到祛湿的作用。另外梅雨季节多吃些姜也可以达到消暑祛湿的功效。需要注重的是荔枝、龙眼、芒果等热带水果有可能导致产生湿热一次不能吃太多。   进入初夏时节此时饮食宜清淡少食肥甘厚味不妨让“豆类”当家。消暑五豆汤:将赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆及甘草洗净浸泡几小时放进瓦煲内加清水先武火煲沸改文火煲2小时。

     根据初夏的特点衣着最好搭配是:外穿化纤衣服内穿纯棉背心和短裤。原由棉纤维具有吸水的特点可将人体的汗液吸收加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙衣内水蒸气含量不会处于饱和状态汗液可照常排泄并散发热量。这样湿度一定温度降低人就不会有闷热感。   进入夏季后因为昼长夜短加上夜间温度较高易导致睡眠不好。许多人会采用午睡的方法来补觉。

  一些人午睡采用坐姿即趴在办公桌或课桌上其实这是不利于消除疲劳的。

     养生专家表示为了保证午觉质量午餐时不宜饮酒喝咖啡、浓茶以免兴奋难以入睡并且不宜餐后倒头就睡应活动10分钟再睡。午睡应尽量采取平卧姿势。   早晚室内气温低应将门窗分开通风换气。中午室外气温大大高于室内必须把门窗紧闭拉好窗帘或再加上_层纸纱拒热于室外。这样清凉的室内环境会使人心静神安午睡、暂停就会舒服。   随着气温的上升人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。

  因为人体在阳光下吸收了大量的热冷水澡会使全身毛孔迅速闭合热量不能散发而滞留体内引起高热还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血罪孽深重头晕目眩重则还可引起休克。因此最好的办法是让自己出汗带走身上大量的热然后再洗澡。   体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏引发一系列的病症。

     运动可以缓解压力促进身体器官运作加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动有助活化气血循环增添水分代谢。

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女人U、加油 游客 2019-04-26 11:15:46 板凳 回复
期待ing。。。
待我強大時帶著姐妹玩男人 游客 2019-04-26 11:13:51 椅子 回复
看看再说
亡鱼深海花夕拾 游客 2019-04-26 09:37:49 沙发 回复
现在百度竞价还有人敢做么?
时光深巷 游客 2019-04-26 08:59:39 凉席 回复
真的可以有。
月亮是我磨弯滴 游客 2019-04-26 04:52:59 地板 回复
够速度,给你个赞!