本文作者:撒娇惯犯

苦夏养生 以“清”为要诀

撒娇惯犯 2019-06-08 01:25:24 750 围观 73 评论

浮躁、疲乏无力,甚至头晕、胸闷,中医讲是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。

     浮躁、疲乏无力,甚至头晕、胸闷,中医讲是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。

     针对这种情况,中医师和营养保健师都认为如果能做好饮食调理,以清养为主,就能避免这些情况的发生。   人人难免“夏季少食症”   夏天为何吃不下饭?其原因有以下几方面:   温度高日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出,气温每增高10℃,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。   脱水现象夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃机关已经轻微脱水,从而影响食欲。

     喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此吃不下,形成恶性循环。   精诠中医诊所主任医师高立铭介绍,从中医角度讲夏天以“清”为主。清心以安神,夏天炎热,假使又心情浮躁,无异于火上浇油,古语说“心静自然凉”,以防止心火内生。饮食也如此,应以清淡为主,清淡的饮食能清热解暑、生津补液,可以防止中暑的发生。

  所以夏季只要掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的调理原则,就可以达到夏日养生的效果。   谈到夏季的饮食方法,高立铭首推以药粥来滋补身体,据他介绍李时珍就特意推崇药粥养生。李时珍曾说,“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也”。   适合夏日的药膳粥,如清热莲子冬瓜粥,莲子性平,具清热、降火、利尿、治水肿的功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振的体虚之人,而冬瓜又是夏日中最具有清热解暑作用的代表性蔬菜。

  红豆薏仁粥,红豆性平,能去水利湿,于水肿、脚气病、黄疸等均有疗效,对于生理期间的女性更具调理作用;薏仁性微寒,具健脾、补肺,清热、利水的功效,因此红豆薏仁粥可健脾除湿、降低胆固醇、美肤、解毒,更可促进排便,预防便秘或胃肠道的疾病。荷叶粥能解暑热、清胃润肠、止渴解毒,可治嗓子痛。

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评论列表 (有 750 人围观) 73 条评论, 参与讨论
闺闺我想你 游客 2019-04-26 11:15:55 板凳 回复
说的真好,顶一个
死如秋叶之静美 游客 2019-04-26 11:15:30 椅子 回复
哈哈,好玩不?
陪我从齐肩短发到长发及腰 游客 2019-04-26 09:51:19 沙发 回复
哈哈哈
撒娇惯犯 游客 2019-04-26 08:34:39 凉席 回复
很好的文章谢谢
脚踏棺材看日落 游客 2019-04-26 07:12:59 地板 回复
终于会使用了,自己研究了好久的